輕鬆減肥秘籍

書籍詳情

你決定減肥了嗎？太好了，有了這本書，你既能減肥，又能擁有健康，不必為了減肥而垂頭喪氣、悶悶不樂。本書不是食譜，也不是處方，更不會讓您艱難地去稱你每天所需食物的重量。本書要告訴你的是如何讓減肥更加有效的簡單的、普遍意義上的原則。RichardTemplar用充滿智慧...

最新章節

• 不要輕言放棄
• 控製飲酒
• 自己做飯
• 學會說“不”
• 分享你的布丁
• 每次剩一點兒在盤子裏
• 把沙拉醬分開放
• 吃兩份前菜
• 吃自助餐時最後一個起身取食物
• 管好你的嘴
• 外出就餐前先吃點小零食
• 謹慎參加聚會

目錄

• 簡介
• 知道自己在吃什麽
• 知道自己該吃什麽
• 心態很重要
• 必須下定決心減肥
• 明白為什麽要吃
• 隻在餓的時候才吃
• 問自己“為什麽”
• 改變不良習慣
• 確立目標
• 寫減肥日記
• 積極樂觀
• 站起來拒絕誘惑
• 利用心理暗示
• 吃飯要有觀眾
• 要用心吃飯
• 別接受不良暗示
• 瞎吃東西沒有正當理由
• 注意“危險”食物
• 注意“危險”時刻
• 犒勞自己
• 凡事往好處想
• 假裝吃完一整袋餅幹
• 了解不同的自我狀態
• 改變父母給我們養成的壞習慣
• 體重波動很正常
• 要信用，不要債務
• 想當然的事情未必正確
• “兼職”減肥
• 采取可操作性減肥戰略
• 不要單純節食，要改變飲食結構
• 換個方式吃加餐
• 買個小盤子
• 不必把盤子吃個底兒朝天
• 難以拒絕就請回避
• 數到十
• 吃飽了再去購物
• 想吃的時候就吃點吧
• 但是要小心哦
• 把食物放進盤子裏
• 不要買自己不喜歡的食物
• 看看哪種零食是真正的高熱量食物
• 房間裏可以放點健康零食
• 不要購買垃圾零食
• 程式化減肥
• 停！
• 選用味濃的食材
• 低卡飲食