如果你從沒用過心理暗示的方法，我覺得你還真有可能不得要領。但是這個方法很有效。其實也很簡單——你隻需要不斷對自己說一些自己想聽到的話就行了。一遍又一遍，不斷重複，在你的腦子裏反複回放，也可以大聲說出來（不過在超市這樣的公共場所你可不好意思大聲說出來，當然如果你不怕尷尬的話也可以一試），直到把這些話熟記於心，深深銘刻在腦袋裏，滲入每一個腦細胞，然後付諸實踐。
那麽你想對自己說什麽呢？這當然取決於你自己的需要了。你可以反複對自己說“我可以拒絕美食”，或者“我有減肥成功的意誌”。如果你發現自己減肥的最大障礙來自於消極的情緒，比如說，你在感覺孤獨無助並不受歡迎的時候就會吃東西，那麽你應該反複對自己說“我是個受歡迎的人，我值得大家喜愛”。積極的情緒有助於減肥成功，所以你要多給自己些正麵的心理暗示。要用積極的肯定話語來做心理暗示語，不要用否定的話語，如應該說“我要變苗條”，而不要說“我不要變胖”。
你可以使用多種心理暗示，但是你在嚐試一打的心理暗示語時可千萬別把它們混成一團，務必要保持清晰的思路。所以我還是建議你先從一兩個心理暗示做起，等這一兩個心理暗示有效發揮作用了，再增加新的心理暗示。