從小到大，我一直都習慣在吃完正餐以後再加個小甜點。且不說這個習慣健康與否，我自己一直想當然地認為每頓飯後最終的小甜點才算是真正畫上句號。不過最近這些年來我已經有了改變，我逐漸明白了餐後的小甜點不是每頓飯都必需的，這隻是在我們外出參加宴會或者邀請朋友聚餐等一些特殊的場合才會有的一個環節而已。這並不是每天都需要的。當然我改變自己的習慣也經過了一個長期的過程。在好幾年的時間裏，我每次吃完飯都覺得少了點什麽，就是因為沒有吃個小甜點我就覺得這頓飯有點欠缺。但是不管怎麽樣，我最終還是成功改掉了吃餐後甜點的習慣。
像前麵提到的這些想當然的事情或習慣都未必是正確的，對你的減肥大業毫無幫助。也許你一直認為早餐不吃點熟食就無法開展一天的工作，也許每頓飯不吃點土豆就覺得不對勁，也許你特別喜歡在菜品上鋪一層厚厚的奶酪，也許你習慣於把自己盤中的飯菜全部吃光，也許你叫的外賣午餐必不能少了三明治，也許你必須在下午六點來杯茶（結果午夜時分你又餓得肚子咕咕叫了）。
趕緊自我反省一下自己還保持著多少對減肥無益的習慣，然後努力改正。修正自己固有的行為模式並非易事，想一步到位可能有點難度，那就一步一步地來吧。拿我吃餐後甜點的習慣來說吧，先不要跟自己說以後堅決不吃餐後甜點了，可以先給自己立個規矩，隻有跟朋友聚餐時才吃，自己一個人在家吃飯的時候就不要吃了。關鍵是要先找出自己的問題，然後才能有意識有步驟地解決問題，改變原有的不良習慣。