如果你想按照固定的程式吃零食，那麽你最好大張旗鼓地呐喊一聲：“我要吃零食了！”比起你偷偷從零食罐裏抓出一把水果幹塞進嘴裏的“不齒行為”，這樣做會給人感覺底氣十足，理直氣壯。
我有個朋友，他在減肥期間都是把洋蔥和西紅柿沙拉當成午餐（當然，他減肥成功了）。午餐時間一到，他就拿出菜板和菜刀，取兩個西紅柿和半個洋蔥，切成薄片，然後密密麻麻層層疊疊地鋪在盤子裏。接著他優雅地坐下來，不緊不慢地享用自製的減肥午餐。你看，雖然這份午餐的卡路裏含量幾乎為零，但是洋蔥和西紅柿的味道以及將它們嚼在嘴裏的聲音實在不怎麽樣，可我的這位朋友卻十分開心地享用著，吃下這份午餐足夠他堅持到下一頓飯了。
我之前強調過要把食物放在盤子裏再吃，我朋友的這種做法就很好，他把每一頓零食或者正餐都搞得十分隆重，吃任何東西都像是幹一件驚天動地的大事。這樣一來，不管吃的是什麽，你都會在心理和生理上得到極大的滿足。