我希望上一個話題討論的內容對你能有些許幫助。如果你知道自己該吃什麽的話，那麽你更會覺得前麵提到的信息非常有用。這裏給你推薦了卡路裏攝入標準，適用於任何行為正常身體健康的人，前提是沒有疾病影響體重的正常增減。嗯，我保證在這兒嘮叨完卡路裏的問題以後我就不再囉唆“卡路裏”這個令人生厭的詞了，好嗎？眾所周知，每個人有每個人的生活方式，大家的生活方式各不相同，更不用說每個人的身高體重了，肯定是千人千麵。所以下麵的數據隻是一個可供參考的大概數值：男人平均每天攝入熱量2500卡，女人平均每天攝入熱量2000卡。
如果你想在一周的時間內減掉一磅的重量，那麽你每天要少攝入500卡熱量（這一點在前麵的話題中已經提到過）。所以如果你正在減肥，那麽你每天攝入的卡路裏應該參考下麵的數值：男人2000卡，女人1500卡。當然你在保證每天少攝入500卡熱量的前提下，繼續保持原來的運動量不變，固然能實現一周內減掉一磅的目標，但是如果你想加快減肥進程，則可以多做些額外的運動來多燃燒一點卡路裏。
當然你還可以對自己更狠一點，來個“魔鬼瘦身計劃”，但是無論怎樣瘋狂減肥也應該把握好一定的底線。女人每星期攝入的熱量最低不能少於1200卡，男人則不能少於1500卡，除非你有醫生的指導。如果你真的要采用自虐式的節食減肥法，最好還是先去谘詢一下醫生，因為你這樣節食很可能會讓自己營養不良，你的減肥餐無法提供你所需的全部營養。