除了可以用味濃的食材代替傳統的淡味調料以外，你還可以選用低熱量的食物來代替高熱量的食物，盡量做到低卡飲食。比方說，可以用脂肪較少的人造黃油替代高脂的天然黃油，用葉形酥點代替鬆餅，用脫脂牛奶代替半脫脂或全脂牛奶，用培根代替五花肉，等等。
所謂習慣成自然，隻要養成一種低卡飲食的習慣，離減肥成功的日子也就不遠了。你完全可以逐漸習慣於用低脂奶油代替高脂奶油；把加厚的麵包片改為普通的麵包片（為什麽不把普通的麵包片稱為“超薄麵包片”呢）；把精粉白麵包改為全麥黑麵包。慢慢你會發現自己去超市的時候經常駐足的食品陳列架跟之前的完全不同了，你已經不再關注高熱食品了。用不了多久你家的櫥櫃裏就隻能找到低脂蛋黃醬和不含油的金槍魚罐頭等低熱食品了。
換句話說，減肥對你而言變得更加簡單輕鬆了。隻需要稍加注意，選擇一些低熱食物來代替高熱食物，你就會在不知不覺中吃下大量有助於瘦身的食物，擁有苗條身段的夢想很快就能實現了。