給自己立個規矩：如果你抗拒不了美食的**，那麽在你下口之前請至少先從一數到十。這個辦法聽上去好像有點不靠譜，但其實非常有效，它可以強迫你停止吃東西的動作，給你時間來考慮清楚自己是不是真的想吃。
你可能經過考慮之後依然決定要吃東西——這是你個人的選擇，我不會說三道四。反正吃多了長贅肉也不是長在我身上。你可以繼續肆無忌憚地胡吃海塞，但起碼通過數到十的辦法你已經做了慎重的考慮，最終做出的選擇也是有意識的選擇。
但是很多時候你會發現，數到十的辦法能促使你停止不理智的行為，讓你不再覬覦高熱量的食物，轉向吃低熱量的食物，或者幹脆就不吃了。實際上你可以進一步應用數到十的辦法，從一數到十，再從一數到十，再從一數到十……如此反複，直到你成功抵製了美食的**為止。
數到十的辦法最大的優點是讓你不用過於痛苦就能抵製美食**，就算十次裏麵隻有一次成功了，那也能幫助你減少十分之一的卡路裏攝入量，就這一點也值得慶賀呀。