給自己立個規矩，每次吃完飯都剩點飯菜在盤子裏吧。我知道讓你把盤子裏的飯菜都吃光很容易，因為你從小就受到這樣的教育。但是如果你已經吃飽了，並不需要吃光盤子裏的剩飯，那麽你何苦要強迫自己吃光呢？
我個人認為可以養一隻小狗來解決剩菜剩飯。把剩下的飯菜給小狗吃掉，我們就不會有浪費糧食的罪惡感了（盡管讓小狗吃剩菜對它也沒啥好處）。就算我們把剩飯剩菜都浪費了，那也比吃到肚子裏好，我們逼自己吃下不需要的食物才是最大的浪費呢。或者少盛飯菜，以免浪費。
我希望你搞清楚，我在這裏強調的讓你剩點飯菜在盤子裏，可不是讓你把一片生菜葉子剩在盤子裏，要想對減肥起作用，那必須要剩一些高熱量的東西在盤子裏才行。
當然，隨著時間的推移，你的體重終將達到一個理想的狀態，這時候你再吃光盤子裏的剩飯，吃下自己並不需要的東西，也就不算什麽浪費了。但是在你減肥的過程中，堅持把剩飯留在盤子裏的確是一個有效的辦法，這有助於實現你的減肥目標。