前麵提到的不良暗示總是慫恿你吃下很多不需要的東西，讓你攝入過量的卡路裏。你的耳邊仿佛回響著一些聲音：“這點零食或加餐不算什麽的，沒多少熱量。”你可千萬別聽啊，否則你想甩掉贅肉就難了，你跟多餘脂肪的鬥爭就隻能敗下陣來。
為了讓你更直觀地了解我要強調的問題，下麵呈現了一些例子，都是些慫恿你吃東西的借口，你可千萬不能放鬆警惕。
●吃點這個對你有好處，沒多少卡路裏的。
●吃別人盤中的剩飯是不會攝入多少卡路裏的。
●拒絕這個是不禮貌的，吃下去也不會增加體重的。
●站著吃就不會影響你減肥了。
●為了健康才吃的東西，比方說為了在開車時不犯困而吃塊巧克力，是不會增加卡路裏的攝入量的。
●如果你的食譜中摒除了絕大多數的高熱量食物，那麽其他的食物都不會讓你的體重增加。
●你生病的時候吃什麽東西都不會發胖的。
●如果你一邊走路一邊吃東西，你的體重會減輕。
●如果你吃的東西的熱量比同伴的要少，那你就不會攝入多少卡路裏。
我寫下這些例子的時候都忍不住想笑，你是否也覺得它們很愚蠢可笑呢？但是現實生活中我們卻經常會受到這些看似可笑的吃飯理由的蠱惑。當然還有些聽上去有點合乎情理，但實際上一樣愚蠢的借口，如“就吃一塊不會有什麽害處的……”或者“這真是值得我享用的……”