有些飲食模式很難改變，因為已經成為習慣了。就像有些人習慣於在加油站順便買塊巧克力吃吃，或者習慣於每天早上喝咖啡的時候就著一塊餅幹。嗯，我承認咖啡搭配餅幹的確是人間美味，不過享受生活也有其他的方式，不一定非要喝咖啡吃餅幹啊。
你首先要做的是計算出在一年時間裏攝取了多少額外的卡路裏，再折合成體重。比方說，一塊消化餅幹含有70卡的熱量（當然不同品牌的餅幹含有的熱量也不同，這裏的70卡是我個人喜歡的餅幹的熱量），如果你每天吃兩塊，那麽一年就是730塊，共計51100卡的熱量。這要是折合成體重，那就是14.6磅的分量。看到這些觸目驚心的數字將會幫助你下定決心改掉早晨就著餅幹喝咖啡的習慣。
改變不良習慣最簡單的辦法就是盡量鏟除不良習慣的生存土壤。去加油的時候別去那種要進入加油站商店交費的站點，盡量去那種自助加油、自助繳費的站點；如果你在早晨喝咖啡的時候非要就著餅幹，那你幹脆連咖啡也不要喝了；如果辦公室的每個同事都在周五的早晨吃蛋糕，那你就每到周五早上借故離開辦公室（比方說去布置會議室或掃描複印資料等），發揮你的想象力和創造力，想出各種理由不跟大家一起吃蛋糕。
也許你在很短的時間內就能改變不良習慣，也許你要打一場持久戰。一切都在於你自己。就看你的了！等你成功改變了不良習慣，那麽你選擇去什麽樣的加油站都沒問題了，因為你用什麽方式付款加油都無關緊要了。