如果你直接打開罐頭吃食物或者直接從冰箱裏、鍋裏、包裝袋裏拿出食物往嘴裏塞，你可能就意識不到有多少東西被填進了肚子。因為這種吃法很難讓人知道自己到底吃了多少，對吧？所以這種吃東西的方式是完全錯誤的。你的大腦會因此而糊裏糊塗地接受了你的錯誤行為，並沒有發出信號製止你胡吃海塞，但你的身體可不好糊弄，體內過剩的卡路裏就逐漸堆積成令人生厭的肥肉了。無論你主觀上允許不允許，也不管是否得到了你的“通行證”，過量的卡路裏都會大搖大擺地進入你的身體，並且越積越多。
嗯，其實解決這個問題很簡單，馬上停止錯誤行為即可。隻要給自己立個規矩，除非把食物盛放在盤子裏，不然堅決不吃。把食物放進盤子裏再吃，這種吃法有助於你清醒地認識到自己正在吃東西的行為，給自己一小段時間來考慮吃東西這件事是不是應該做，而且還能清楚地看到盤子裏有多少食物，看到自己到底吃了多少食物。很多時候你在經過慎重考慮之後會放棄吃東西的想法，原本伸向食物的“黑手”也理智地縮了回來，這不是離減肥成功又進了一步嗎？