有時候勾起你暴飲暴食的欲望，導致你減肥計劃流產的不僅僅是因為某些充滿**力的食物，某些特定的情境以及你個人的情緒狀態也會同樣激起你的食欲。這個可能與你的某些習慣有關，如去付費加油的時候總是順便買點小零食（這個之前已經提到過），或者有什麽人來麻煩你的時候就想吃點餅幹，或者你結束了疲憊的工作回到家中，感到壓力重重，或者情緒煩躁和焦慮的時候，都容易吃掉很多不必要的東西。
既然你已經意識到生活中存在這些危險的時刻，那麽就應當致力於改變現狀。比方說，你遛完狗回家後可以先衝個澡，或者在感到孤獨的時候給別人打個電話，而不是把手伸向零食。有些積極的心理暗示也有作用，或者你幹脆做點別的事情轉移自己對零食的注意力。我發現自己一旦玩起了縱橫字謎或者數獨遊戲，我就會廢寢忘食。所以我就把一本這樣的遊戲書扔在沙發上，這樣可以幫助分散我的注意力，讓我不再惦記零食。
如果你已經嚐試了我給出的辦法，但是尚未奏效，也不要太著急。別在一棵樹上吊死，咱再試試別的方法。你早晚都能找到適合自己的有效方法，條條大路通羅馬，你肯定能成功！