中職生體育鍛煉教程

書籍詳情

本教材共分五章，第一章是體質檢測，我們從學生的體質調查開始，使學生能夠對自己的身體素質條件有一個充分的了解，做到知己知彼，為體質與體能提高打下堅實的基礎，從而增強鍛煉意識。第二章是體質鍛煉，通過介紹體質鍛煉基礎理論、體育遊戲和健身器材的應用等使學生能...

最新章節

• 三、建築行業常見的損傷和急救
• 二、急救原則
• 第二節 建築行業常見的損傷和急救
• 七、加強自我保護
• 六、常見專項運動損傷的特點和預防
• 五、常見的運動損傷與處理
• 四、運動損傷的預防
• 三、運動損傷發生的原因
• 二、運動損傷的分類
• 一、體育運動損傷的概念
• 第五章 運動損傷、預防及處理
• 三、斯諾克

目錄

• 序
• 前言
• 第一章 體質檢測
• 二、體質的發展過程
• 三、體質檢測的意義
• 四、體質概念的組成
• 第二節 體質檢測的常規項目
• 二、學生體質檢測的基本組成
• 三、體質檢測的方法
• 第三節 學生體質檢測標準
• 第四節 中職體育教學任務
• 二、中職學校土木工程類專業的體育教學特色
• 三、中職體育的教學組織
• 四、學生體育成績
• 第二章 體質鍛煉
• 一、體質鍛煉的意義
• 二、體質教育的概念
• 三、落實體質教育的途徑
• 第二節 體質鍛煉的原則和方法
• 二、體質鍛煉的方法
• 第三節 體育遊戲
• 二、體育遊戲的特點和作用
• 三、體育遊戲的運用
• 第四節 健身器械介紹
• 2. 仰臥起坐平台（圖2-4-2）
• 3. 雙杠器（圖2-4-3）
• 4. 平行梯、雲梯（圖2-4-4）
• 5. 肋木架（圖2-4-5）
• 6. 雙杠（圖2-4-6）
• 7. 單杠（圖2-4-7）
• 8. 夾胸器（圖2-4-8）
• 9. 太空漫步機（圖2-4-9）
• 10. 坐姿下拉背器械（圖2-4-10）
• 11. 爬杆
• 第三章 體能訓練
• 二、體能的六大要素
• 三、體能訓練的要求
• 四、對建築行業從業者的體能要求
• 第二節 手部力量訓練
• 二、手部力量提高的途徑和方法
• 第三節 上肢力量訓練
• 二、上肢力量提高的途徑和方法
• 第四節 下肢力量訓練
• 二、下肢力量提高的途徑和方法
• 第五節 腰腹背力量訓練
• 二、腰腹背力量提高的途徑和方法
• 第六節 柔韌素質訓練
• 二、手指手腕柔韌性訓練