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五、常見的運動損傷與處理

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(1)擦傷(皮膚表麵受到摩擦後引起的損傷)。

處理:輕度擦傷,傷口幹淨者一般隻要塗上紅藥水或紫藥水即可自愈;重度擦傷,(首先需要止血)冷敷法(講解)、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接點壓止血法。冷敷法可使血管收縮,減少局部充血,降低組織溫度,抑製神經的感覺,因而有止血、止痛、防腫的作用,常用於急性閉合性軟組織損傷。

(2)鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)。

處理:應使受傷者坐下,頭後仰,暫時用口呼吸,鼻孔用紗布塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血。

(3)扭傷(當關節活動範圍超過正常限度時,附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂而造成)。

處理:(重度扭傷)應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛。不要**亂動,防止增加出血。然後在傷處墊上棉花,用繃帶加壓包紮。受傷48小時後改用熱敷,促進淤血的吸收。扭傷由於關節部位突然過猛扭轉,擰扭了附在關節外麵的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部,不同部位的扭傷,其治療方法也不同。

①急性腰扭傷。可讓患者仰臥在墊得較厚的木**,腰下墊一個枕頭,先冷敷,後熱敷。

②關節扭傷。踝關節、膝關節、腕關節扭傷時,將扭傷部位墊高,先冷敷兩三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛,可用陳醋半斤加熱後用毛巾蘸敷傷處,每天2~3次,每次10分鍾。

(4)挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其他組織受傷,而傷部皮膚往往完整無損或隻有輕微破損)。

處理:應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛。不要**亂動,防止增加出血。然後在傷處墊上棉花,用繃帶加壓包紮。受傷48小時後改用熱敷,促進淤血的吸收。輕度挫傷不需特殊處理,經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑,局部可用傷濕止痛膏貼上,在傷後第一天予以冷敷,第二天熱敷。約一周後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處並包紮,隔日換藥一次,每日2~3次,加理療。