6. 雙杠（圖2-4-6）

圖2-4-6 雙杠

鍛煉功能：增強肩帶肌群力量。

使用方法：

（1）分腿騎坐前進。

（2）杠端跳起越杠追逐跑。

（3）杠上外側坐越兩杠，擺動跨杠下。

（4）雙臂屈伸運動。

（5）雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90°，然後再返回原位為1次。