5. 肋木架（圖2-4-5）

使用方法：

（1）懸垂直腳舉。

（2）懸垂屈腿膝觸胸。

（3）依肋木倒立。

（4）懸垂車輪跑（6次以上）。

（5）懸垂側擺腿（6次以上）。

（6）扶肋木後倒下橋。

（7）扶肋木側擺腿（10次以上）。

（8）扶肋木前後擺腿（10次以上）。

（9）扶肋木分腿轉髖跳（10次以上）。

（10）攀越肋木。