4. 平行梯、雲梯（圖2-4-4）

圖2-4-4 平行梯

鍛煉功能：增強上肢肌肉力量，發展人體各部協調能力。

使用方法：

（1）雙手握橫杠，向上至肘成直角懸垂。

（2）以手代步，雙手握杠交替前行。

（3）雙手跳躍式抓杠前進（身體素質較好者可參考此方案）。

注意事項：人在運動過程中請勿跳下。

圖2-4-5 肋木架