7. 單杠（圖2-4-7）

（1）引體向上功能：增強肩背和上肢肌肉力量。

使用方法：鍛煉者正手握杠，身體不能晃動。

（2）懸垂前擺下功能：提高人體的協調性。

使用方法：鍛煉者雙手握杠，用力前擺落地。

圖2-4-7 單杠

圖2-4-8 夾胸器