（1）體質鍛煉可以改變人的形態、結構，調節人的新陳代謝水平，提高各器官係統的機能。
（2）體質鍛煉可以提高人體在生長發育期的發育水平，使人的發育期大大延長；體育鍛煉有著明顯的抗衰老作用，可延長人的壽命。
（3）體質鍛煉可以對人體施行全麵的影響，提高人對自然的適應能力、工作能力、勞動能力及運動能力。
（4）體質鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，預防和治療某些疾病，加速病患者在醫學手段後的恢複。
（5）體質鍛煉可以提高人的智力容量，改善人的精神狀態和心理因素。
（6）體質鍛煉可以培養人的正確健美的體態和行為舉止，提高人的審美能力。
（7）體質鍛煉有益於實現某些特殊性狀的變異，並使這些對人類有益的性狀遺傳下去。
（8）體質鍛煉是指導控製人類未來進化過程的積極有效因素，它有益於人類向自身進化的更高水平發展。