冥想5分鍾，等於熟睡一小時（全新修訂版）

書籍詳情

睡不好，學冥想！冥想其實極為簡單易學，初級的冥想隻需幾分鍾時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。隻要你曾經專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉……你就體驗過冥想。當你有意識地進行...

最新章節

• 附錄 冥想靜心的美食菜單
• 大腦常識課NO.10：大腦主要神經係統的運作機製
• 愛你身邊的人，一邊祝福萬物，一邊幸福生活
• 融入世界，你的天空就會很晴朗
• 心裏有窟窿，就用謙卑去堵
• 可以羨慕，但別嫉妒
• 說話時，試著別說“我”、“我的”
• 淡化自我，就是在遠離煩惱
• 別迷戀自我，這會讓你很自私
• 第十章 忘我冥想法·向身邊傳播美好
• 大腦常識課NO.9：你為什麽會焦慮和抑鬱
• 安靜下來，讓身體順流而去

目錄

• 第一章 冥想5分鍾，等於熟睡一小時
• 仰望頭頂的星空，你就體驗過冥想了
• 冥想，就是大腦的覺醒
• 佛在冥想前，一樣有痛苦
• 佛不是生來就有的，是冥想鍛煉出來的
• 冥想需要約束、學習和選擇
• 讓自己跟著佛一起冥想、一起休息
• 站在自己一邊，掌握自己的未來
• 世界懸在刀鋒上，我們可不能懸在刀鋒上
• 大腦常識課NO.1：大腦的基本說明書
• 第二章 “定”的冥想法·讓痛苦靠邊站
• 背著3個與生俱來的包袱，不痛苦才叫奇怪
• 你不僅僅是你的，還是人類的，社會的，親朋好友的……
• 一切都在不停地變，包括你
• 蜥蜴躲危險，鬆鼠銜鬆果，猴子找香蕉……這就是你
• 大腦在瘋狂地製造幻象
• 理解痛苦，你才會更好地冥想
• 大腦常識課NO.2：大腦最重要的子係統——神經元
• 第三章 數呼吸冥想法·掌握“慢生活”訣竅：
• 你的欲望，總讓自己受傷
• 了解痛苦的生理基礎，過上“慢生活”
• 做5個深呼吸，再次體驗冥想的巔峰狀態
• 了解痛苦的4個階段，讓生活慢下來
• 大腦常識課NO.3：大腦的進化史
• 第四章 甜蜜冥想法·批量生產快樂
• 對著鏡子宣誓：和一切不愉快戰鬥到底!
• 治愈痛苦，拔掉悲觀蒲公英
• 積極主動，像海綿那樣吸收快樂
• 大腦常識課NO.4：大腦的進化升級
• 第五章 強化內心冥想法·改變你的弱勢
• 7個方法，先從神經開始強大
• 從自身出發，獲得背靠菩提樹的安全感
• 不想受傷，就住進“大腦庇護所”
• 培育良性欲望，把握滿足的力量
• 內心強大的感覺，像野獸，像雄鷹
• 大腦常識課NO.5：大腦的關鍵零件
• 第六章 宇宙冥想法·擁有超常理解力
• 保持“定”，不為瑣事煩心
• 處於“定”境，大腦就會有超常的理解力
• 把不安寧的事全列出來，一個一個處理掉
• 愛與恨都是進化出來的
• 和你的愛之狼融為一體
• 警告你的恨之狼，別傷害他人成習慣
• 大腦常識課NO.6：大腦的“四大金剛”
• 第七章 自我同情冥想法·輕鬆改善人際關係
• 強化移情能力，讓你擁有呼風喚雨的人際關係
• 和別人親密接觸，4種方法就夠了
• 每天同情5種人，你將會很快樂