吸收美好，並不在意別人對你的看法，去愛你這個人，就像你關愛任何你親近的人一樣。
可能我們最容易犯的毛病就是自尊自大了；謙卑，正是解藥。謙卑，意味著自然、謙遜、不裝腔作勢。但並不意味著任人欺淩、羞辱，也不意味著自卑。它僅僅意味著你不把自己看得比別人高。謙卑本身有一種寧靜的意味。你並不會為了取悅他人而工作，別人也不會因你的自命不凡或者評頭論足而疏遠你。
對自己好一點，這是你的義務
如果你缺乏對自己的理解、讚許和愛，又無法從別人那獲得，你的心裏就會有越來越多的窟窿。
有點矛盾的是，照顧好你自己能夠幫助你發展自己謙卑的態度。這是因為當你感覺受到威脅或者缺乏支持的時候，大腦中和自我相關的神經網絡會被激活，這樣自然就沒有謙卑的態度了。要減少這種激活狀態，那就必須照顧好你自己，要確保你自己的基本需求都能夠得到滿足。比如，我們都需要感受到他人的珍愛。理解、讚許和其他人賦予的愛都能對神經網絡產生積極影響，讓人變得更有自信。如果連續好幾年你都缺乏這些，那你就會感覺心裏有個窟窿。
這時，自我就會在這個窟窿旁邊忙來忙去，要麽通過驕傲自大把這個窟窿蓋上，要麽就通過不停地攫取某些事物來臨時填補這個窟窿產生的空虛。這樣做不但會讓你和周圍人的關係更加緊張，你還會得不到理解、讚譽和愛。更重要的是，這毫無意義，因為並不能因此解決根本問題。
實際上，吸收各種美好的感覺才是填補這個心靈窟窿的最佳策略，你可以一塊磚一塊磚地慢慢填。我年輕的時候心裏的這個窟窿好像摩天大樓打地基挖的坑那麽大。當我意識到我應該填補這個窟窿，並且能夠填補這個窟窿時，我開始有意識地去尋找自我價值的證據，比如別人對我的愛和尊重以及我的美好品質和各種成就。然後經常性地花幾秒鍾讓自己沉浸在這些經曆和體驗之中，吸收這些美好的感覺。幾個星期以後，這個窟窿開始被填補了，我感覺到了明顯的不同；幾個月之後，我明顯感覺到了自我的價值；現在，這麽多年過去了，我心裏的這個窟窿被填了幾千塊磚之後，已經被完全填滿了。