道德水準、靜觀能力和智慧是由大腦的功能支撐的，而這就是我所冥想的基礎。
道德、靜觀和智慧實際上是由大腦的3個基本功能所支撐的，這3個功能分別是：約束、學習和選擇。我們的大腦就是通過一套激勵、抑製功能的組合來實現對自身的約束和對其他身體係統的約束，就像指揮交通的紅綠燈一樣。大腦會通過組合新的神經連接回路以及加強或削弱已有的回路來進行學習，然後，它會根據自身的經驗對事物的價值進行判斷，從而實現選擇。
這3個大腦的基本功能在我們神經係統的各個層麵上都發揮著作用，小到神經末梢上分子錯綜複雜的運動，大到整個大腦的控製能力、行為能力和判斷能力，莫不如此。
當然，每種大腦活動都和這3個基本功能中的某一個聯係得十分緊密。例如，道德判斷就直接取決於大腦的約束功能，無論是正麵的行為傾向還是負麵的約束禁止，都是如此。
靜觀意識的形成則取決於大腦的學習功能——我們前麵說過，大腦所關注的事物會重塑大腦的神經回路，因此學習會讓你的自我意識變得更加強大、更加穩定，注意力更加集中。
智慧則是個優化選擇的問題。比如，為了得到更大的快樂，你會選擇拋棄一些較小的快樂。
要想提高你的道德水準、靜觀能力和智慧，就必須改善大腦的約束功能、學習功能和選擇功能。所以，加強這3種神經功能是指導我們進行冥想鍛煉的基礎。至於具體怎麽做，敬請少安毋躁。