在你當下的位置上，用你所擁有的時間，用你所擁有的資源做你所能做的一切。前提是，培養你良性的欲望。
前麵我們集中討論了如何控製你的貪婪和怒火，從而減少痛苦的成因。現在要講一講如何提升你的內在力量，讓你擁有更多幸福的成因。你將會了解大腦是如何被激發的，也就是大腦是如何產生欲望，並利用神經網絡猛烈推動意識和身體的各個係統去實現這個欲望。不論是為了繼續呼吸，為了吃上下一頓飯，還是為了尋找幸福、愛和智慧，道理都是一樣的。
生活中的欲望，包括目標和目標實現的策略，通常都保留在你的潛意識當中，你自己甚至都無法發現。欲望是由大腦的四個主要部分——腦幹、間腦、邊緣係統和大腦皮層——支撐的。每個部分都會和其他部分緊密協作，但其中前扣帶大腦皮層和杏仁核處於中央位置，可以向各方輻射神經信號。這兩個區域能夠互相調節，讓我們先從前扣帶大腦皮層開始探索。
前扣帶大腦皮層——搜集信息，解決問題，作出決定
通過和杏仁核、海馬體和下丘腦之間緊密的相互聯係，前扣帶大腦皮層會對你的情感產生影響，反過來，你的情感也會對它的工作狀態產生影響。
前扣帶大腦皮層和前額葉大腦皮層緊密相連，連接部分位於前額葉大腦皮層的背側(上)區和外側(外)區，這一部分統稱為前額葉皮層背外側區，簡稱DLPFC。它是工作記憶的關鍵神經基礎。你的大腦就是在這個區域搜集信息、作出決定、指導行動、解決問題和實現你的欲望的。
當你的欲望確定之後，在前扣帶大腦皮層“輻射”協調下，大量細胞區域會一起發出脈衝信號，整齊劃一，以相同的節奏啟動和停止，按部就班地執行你的企圖心。具體的外在表現就是大腦會釋放出伽馬腦電波，頻率30~80赫茲。