要改變過去是不可能的，甚至連改變現在都不可能。對於過去和現在，全盤接受是我們唯一的選擇。但對於未來，學會冥想，進而優化大腦，你的確可以播撒美好的種子。
一個基本的道德原則是，你對於某人擁有的權力越大，你對他的義務也就越大。那麽，到底你對誰擁有的權力最大呢？毫無疑問，就是你自己，也包括你的未來。生活就掌握在你自己的手中，將來會怎樣完全取決於你自己，取決於你到底有多在乎它。
在我6歲那年感恩節的晚上，我經曆了我這一輩子最重要的一件事。那天晚上家裏有些不愉快，我走出家門，站在我們家前的路上，路的對麵是伊利諾斯州的玉米地。我望著黑色大地上的車輪印發呆。因為那陣子雨下得比較多，地上有很多積水。遠處的山巔上星光閃閃，我感到內心寧靜而清晰。就在一瞬間，有一種奇妙的感覺襲上心頭，一切都發生得那樣突然：那種感覺霎時籠罩了我，我感覺自己好像被什麽力量抓住了，超越了時空，找到了一條通向遙遠星光的大道，並明明白白地感受到，這種感覺深處可能就代表著幸福。
我一直牢記著這一時刻，因為在那一刻我真正明白了自己能夠掌控什麽，不能掌控什麽。學會如何掌控並不難，甚至毫不費力。後麵的章節裏會有一些具體案例：比如你深深吸一口氣，然後再慢慢呼出來，這可以啟動你的副交感神經(PNS)的鎮定機製；又比如當你想到一些不愉快的經曆時，你可以試著回想一下和某個深愛你的人在一起的情形，這樣就能用積極樂觀的情緒驅散那些不愉快的記憶；又或者你可以有意識地延長自己快樂情緒的持續時間，從而保持意識的穩定狀態。
快樂情緒持續時間的延長，能夠增大神經傳遞介質多巴胺(多巴胺是大腦分泌的一種神經傳導物質，用來幫助神經細胞傳遞信號。多巴胺主要負責大腦的情欲、感覺、興奮以及開心程度，可以影響一個人的情緒)的濃度，而多巴胺則可以有效幫助你保持注意力的集中。