穩定狀態被打破，機會消失，威脅靠近，痛苦就產生了。
經過幾億年時間的艱難進化，我們的祖先發展出了三種基本的求生策略。
切斷聯係——在他們自身和外在世界之間建立邊界，或在一種特定的精神狀態和其他精神狀態之間建立邊界；
維持穩定——讓自身的肉體係統和精神係統保持平衡穩定；
趨利避害——努力獲取那些對繁衍後代有幫助的東西，逃避或者抵抗那些對繁衍後代沒好處的東西。
這些策略曾經在生存鬥爭中效果非凡，但是上天在這麽安排的時候，並未考慮這些策略會帶給人類什麽樣的感覺。
為了驅使動物，包括人類自己，在采用這些求生策略的同時，通過基因把它們傳遞給後代，神經係統進化出了在特定條件下產生疼痛和悲傷的機製：當切斷聯係的企圖被遏製，穩定狀態被打破，機會消失，威脅靠近，痛苦就產生了。
不幸的是，這種情形一直都在不斷地發生著，這是因為：
所有的事物都是相互關聯的，不可能完全切斷聯係；
所有的事物都在不停地變化著，沒辦法維持絕對的穩定狀態；
把背上的三個包袱趕緊放下，你就不那麽痛苦了。
所謂的機會，往往都是因為它還沒有成為現實，所以才被稱為機會；威脅之所以是威脅，就是因為大多數情況下都無法逃避(比如老去，比如死亡)。
接下來，讓我們看看上述這些都是如何讓你感到痛苦的。