積極樂觀的經曆和體驗可以用來撫慰、平衡消極悲觀的經曆和體驗，甚至可以取代消極悲觀的經曆和體驗。這就相當於在你的心靈花園裏拔掉了雜草，種上了鮮花。
當兩件事同時出現在你的意識裏時，你的大腦就會把這兩件事聯係在一起。這就是為什麽當你把自己的難題說給那些給予你支持的人時，你的消極情緒會有所緩解：痛苦的感覺和記憶被朋友帶來的安慰、鼓勵和親密感稀釋掉了。
一遍一遍回憶美好，日積月累，你就變得美好!
每當你把積極樂觀的情緒滲入那些痛苦的記憶中時，你都在一點一滴改造著你自己的神經結構。
你可以試著回想近期的某個記憶片段，看看你到底能回憶起多少具體細節。我可以肯定，你隻能回憶起一些主要的、特征的內容，大量的細節你是根本回憶不起來的。因為無論是內隱記憶還是外顯記憶，當它產生的時候，隻有關鍵性的特征才被記錄下來，具體的細節並沒有被記錄。如果不這樣的話，你的大腦根本就不可能記這麽多的東西，早就被塞得滿滿的，什麽新東西都學不了。
同樣，當你回想某段記憶的時候，大腦也並非像電腦從硬盤裏讀取所有原始數據(包括文件、圖片、歌曲等)那樣，而是用存儲的關鍵特征重新構建內隱記憶和外顯記憶，再用大腦的模擬能力去查漏補缺，最終重現你的記憶。並且因為你的大腦運行速度很快，你根本就察覺不出這些記憶其實是被重新構建的。
另外，情感可以影響記憶產生的神經機製。這種神經元結構的重建過程給了你一個機會，你可以利用神經元結構重新聯結的機理，逐漸調整你大腦的微小聯結回路，來改變內在情感的基調。當某段記憶被激活的時候，神經元和神經末梢會立刻大範圍地形成某種模式的神經聯結結構。在這個時候，如果你同時想到了其他的事情，尤其是那些讓你感到特別開心或者特別不開心的，你大腦裏麵的杏仁核和海馬體就會把你的這種情感體驗和這種神經聯結模式自動綁在一起。然後，當你不再想這段記憶的時候，這段記憶就會和這種情感體驗一起被重新存儲起來。