自我認知整合第二步：定義自己
要學會定義自己，第一步是放下過去。
有一次我和一個認識很久的朋友吃飯，他說：“你曾經有好幾年看上去都不快樂。”
他的話勾起了我的回憶。幾年前，在經曆了一連串打擊後，我給自己布置了一個複盤的作業，主題是“定義自己”。我寫了很久很久。
第一次是按照人生主線寫的，分解出9件對我來說特別重要的事情：讀書、學習、工作、教書、谘詢、旅遊、博物館、理解愛、接受自己。
但是寫著寫著就覺得我是在敷衍自己，明明對自己來說最痛苦的是過去近一年的日子，我卻想逃避梳理這些痛苦，想用這些表象來回避真正的問題。於是我又重新整理，把自己的經驗提煉為以下幾點：
學會接受孤獨；
學會接受幫助；
學會不盲目相信別人；
學會認同自我價值；
把事和感情分開；
學會從他人的角度看問題；
學會活在當下；
學會自我關愛。
當我重新寫完前麵兩點後，還是覺得沒用，我隻是回顧了遙遠的過去，抽象地麵對了最痛苦時學到的一些經驗，依然沒有狠狠地剖析自己的痛苦和失敗。
一個朋友告訴我：“你去讀一下阿德勒的書吧。”他說完的第二天，我湊巧看到了一篇關於其理論的述說。我突然明白自己為何走不出來了。對過去的回憶引發了更多情緒，我慢慢習慣於那種絕望、後悔、悲傷的情緒，如同進入了一個舒適區，不想走出來。它成為一種不做任何事的借口，讓我可以獲得他人的關心和同情而自己不需努力。
所謂以史為鑒，需要有個當下的事件去參照學習，而在沒有當下的情況下一味複盤過去，就陷入了一個死循環。於是，我不再去分析過去的失敗，也不再去分析為何自己當時那麽自卑、那麽孤獨、那麽抑鬱，畢竟我已經分析了這麽多次。