等距抽樣（Interval sampling）也叫機械抽樣或係統抽樣（systematic sampling）。在實施時，將已編好號碼的個體排成順序，然後每隔若幹個抽取一個。例如，調查某大學一個係（N=200）學生的興趣愛好，采用等距抽樣，n=50，則每隔4個人抽一個，如1號、5號、9號……或2號、6號、10號……
一般來說，這種抽樣方法比簡單隨機抽樣簡便易行，而且它比較均勻地抽到總體中各個部分的個體，樣本的代表性比簡單隨機抽樣好。至於究竟間隔多遠抽一個，視總體大小和樣本所需容量而定。但是，如果總體具有某一種周期性變化，則等距抽樣的代表性遠不如簡單隨機抽樣。例如，前麵舉的從大學抽樣調查興趣愛好的例子中，假如正好男女生的編號分別為奇數或偶數，則隔4個抽一個很可能全抽到男生或全抽到女生，由於興趣愛好在男、女生之間可能有明顯差別，這時隻用男生（或女生）的樣本不能代表全體。另外，等距抽樣同簡單隨機抽樣一樣也容易忽略已有信息，例如，從某個區縣抽樣調查高三學生智力水平，已知該區縣有兩所重點學校（高三學生分別為150人和100人），根據總體及樣本容量的要求，決定每隔200人抽一個，設一所重點學校學生的編號是509至609，另一所重點學校學生的編號是1250至1400，進行等距抽樣時若從第10號開始抽，則抽到的學生為10，210，410，610，810，1010，1210，1410…這樣，重點中學的學生一個沒抽到，顯然是不合適的。