侗族摔跤技術的教法以樸實、實用為主，絕不摻雜華而不實的成分。學校開展侗族摔跤活動應以健身、娛樂為主。
一、民族禮俗學習
任何的一種形式都代表著一定的內容。在學校開展侗族式摔跤的教學中要讓學生不僅了解儀式、禮節的過程，更要懂得儀式、禮節的內容，要教育學生懂禮節、講文明、有教養，尊重民族習俗，增強民族意識和凝聚力。培養學生的高尚情操、愛國主義精神和時代精神。
二、倒地技術的練習
侗族摔跤在教學活動中要重視倒地技術動作，它是提高自我保護能力，防止傷害事故發生的關鍵。倒地技術的練習應循序漸進地進行，先由低重心、低姿勢的簡單倒摔技術逐漸過渡到各種姿勢的倒摔技術。根據場地設備條件，先在草地、墊上或較軟的沙地上進行練習。
三、力量練習
侗族摔跤對力量素質要求較高，因摔的技術特點特殊，力量練習要與摔跤比賽中的上肢、腰腹、腿部的肌肉用力特點相符合。在力量教學訓練中不僅要加強全身各個部位的力量練習，並強化其專項技術動作要求的特殊力量訓練，要求肌肉工作不僅有持續性的耐力，還要具備與對手接觸對抗時的爆發式力量。
四、摔假人
摔假人是指以正確的摔跤技術去摔假人，假人具有一定的重量，且堅固耐用，可供人任意拋摔，是教學中理想的輔助工具。充分利用摔假人，使技術得到熟練、鞏固，技巧得到發揮，意誌達到培養。
五、心理品質培養
侗族摔跤在教學訓練方麵應有目的、有措施地針對學生不同年齡、文化素質、家庭背景和生活環境等情況，以不同的內容、方法、手段、要求等加以區別地進行心理訓練，使學生在摔跤教學活動中增強自信心，提高抗幹擾自控能力，克服畏懼、緊張、急躁等不良情緒。