毽球的技術動作較為複雜，可分為：基本技術（腳內側踢球、腳外側踢球、腳背踢球、腿部踢球等），進攻、發球等技術。每個技術根據其戰術的要求及實戰中的運用，都有不同的細分使用。
一、基本技術
（一）起球技術
1.腳內側踢球
膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力，腳放平，用內足弓部位踢球。
2.腳外側踢球
要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較低的托球點，必須使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。
3.腳背踢球
用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳踝發力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳踝發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。
4.腿部踢球
在身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球、腹部觸踢球、胸部觸踢球、頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放鬆小腿，用大腿正麵前段擊球。腹部觸踢球、胸部觸踢球、頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，並控製球落在自己的前方，然後用腳將球踢出。
（二）發球技術
發球動作一般有三種：腳內側發球，腳正背發球，腳外側發球。
1.腳內側發球的時候要抬大腿帶小腿，用內足弓部位向前上方送髖推踢。其特點是既穩又準，破壞性強。
2.腳正背發球時要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發力挑踢，它的特點是平、快、準。
3.腳外側發球時要注意稍側身站位，繃腳尖，用腳外側發力掃踢，其發球的特點是既快又狠，攻擊力強。