第一節 健康概念
隨著社會的發展，生活節奏的加快，人們也逐步認識到健康的體質是學習、工作和生活的基石。
一、健康新概念
人類健康概念的產生和正確健康觀的確立，是經過了一個長期的曆史演變過程而逐漸形成的。曆來人們認為健康就是軀體無疾病、無傷殘和不適症狀。1948年世界衛生組織成立，在其章程中明確提出健康的定義：“健康不僅是沒有疾病或衰弱，而是在生理上、心理上和社會適應性上處於完好狀態。”1990年世界衛生組織重新修改公布了健康的定義：“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康，隻有具備了上述四方麵的良好狀態，才是一個健康的人。”這是一個完整而又科學的健康概念，它對人類的健康狀態作出了準確的判斷，而且對人類健康內涵的理解更加深刻。
（一）健康的標準
健康專家結合現代生活實際，提出了人體健康的標準，包括身體和心理的健康。身體健康可用“五快”來衡量。即：
快食。快食並非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃飯不挑食、不偏食，吃飯時感覺津津有味。如果出現持續性無食欲狀態，則意味著胃腸或肝髒可能出現毛病。
快眠。上床後能較快入睡，睡眠舒暢，睡醒後頭腦清醒，精神飽滿，睡眠質量好。神經係統興奮與抑製功能協調，內髒無病理幹擾，是快眠的重要保證。
快便。能快速地排出大便且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好感覺，便後沒有疲勞感，說明胃腸功能良好。
快語。說話流利，頭腦清楚，思維敏捷，沒有詞不達意的現象，且中氣充足，心肺功能正常。
快行。行動自如、協調，邁步輕鬆、有力，轉體敏捷，反應快速，動作流暢，證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。因諸多疾病導致身體衰弱，均先從下肢開始，人患有內髒疾病時，下肢常有沉重感；心情焦慮，精神抑鬱，則往往感覺四肢無力，步履沉重。