體能鍛煉計劃的製訂步驟包括：一般調查、臨床檢查和功能檢查、體能測驗及狀態診斷、製訂體能鍛煉計劃、體能鍛煉中的醫務監督、修改實施計劃和調控。
一、一般調查
通過一般調查可以了解學生的基本健康狀況和運動能力狀況。一般調查有問卷調查和個別交談的形式。調查內容應包括：詢問有無病史及健康狀況、了解運動史、了解體能鍛煉的目的和了解其社會環境條件等。
（一）了解有無病史及健康狀況
詢問有無病史及健康狀況應包括：既往有無病史，家族病史，學生年齡、性別、身高、體重，目前的健康狀況，女性須了解月經史等狀況。
（二）了解運動史
調查中應了解學生的運動經曆、運動愛好和特長，目前體能情況（是否經常參加鍛煉、重要運動項目、運動量、運動時間、運動中後期的身體反應等），在運動中是否發生過不適或運動損傷等。
（三）了解參加體能鍛煉的目的
應了解學生參加體能鍛煉的明確目的及通過鍛煉提高體能的期望等。
（四）了解社會環境條件
了解參加體能鍛煉學生的家庭生活條件（營養、住房和學校距離），街道的體育設施條件和學校可用來鍛煉的運動設施及條件、有無體能鍛煉的同伴及指導，等等。
二、臨床檢查和功能檢查
體能鍛煉前的臨床檢查主要包括：運動係統的檢查、心血管係統的檢查、呼吸係統的檢查、神經係統的檢查等。
（一）運動係統的檢查
1.肌肉力量的檢查和評定
（1）肌肉力量的檢查方法
①手法肌力測試。手法肌力測試是最早應用的肌肉力量的測試方法。其基本方法是：讓受測試者在適當的位置，肌肉做最大的收縮，使關節遠端做自下而上的運動，同時由測試者施加阻力或助力，觀察受測試者對抗地心引力或阻力的情況。表6-2為手法肌力測試MMT的分級標準。