一、製訂體能鍛煉計劃的依據
製訂體能鍛煉計劃必須樹立科學的態度。製訂鍛煉計劃必須符合體能鍛煉和學生生長發育的客觀規律；必須依據科學原理，將實現鍛煉目標的需要與提供鍛煉的主觀條件、客觀條件有機地結合起來。
（一）鍛煉目標
任何一種鍛煉計劃都是圍繞著如何完成既定的鍛煉目標而製訂的。為使學生由起始狀態向目標狀態轉移，就必須選擇與設計最佳的通路，這一通路就是鍛煉計劃。所以，鍛煉計劃的製訂必須考慮到實現目標的需要，而鍛煉目標是在製訂鍛煉計劃之前必須完成的一項重要工作。
（二）體能的起始狀態
學生的體能起始狀態是確定鍛煉目標的基礎，是整個體能鍛煉過程的出發點。為實現目標轉移而製訂的鍛煉計劃，隻有符合學生體能的現實狀態才能被學生接受，從而導致學生的體能產生明顯變化。
（三）體能鍛煉的客觀規律
遵循體能鍛煉過程的客觀規律是科學化鍛煉的本質特征。鍛煉計劃科學性的最主要表現就是遵循學生體能鍛煉的客觀規律，隻有這樣才能保證鍛煉的成功。這些規律包括：鍛煉生物適應的產生與變化規律；體能的發展規律；鍛煉計劃的連續性與階段性規律；各種身體素質的特殊規律；鍛煉過程的可控性與多變性規律等。
（四）組織實施體能鍛煉的客觀條件
必要的物質基礎是進行有效體能鍛煉的重要條件。因此，製訂體能鍛煉計劃時還應考慮鍛煉的場地、器材、儀器設備、營養條件及恢複條件等因素。
二、製訂體能鍛煉計劃的內容
（一）製訂體能鍛煉計劃的基本內容與流程
1.體能鍛煉計劃的基本內容
（1）對學生體能現實狀態的診斷與評價；
（2）鍛煉指標（遠景的、階段的、具體的指標）；