一、身體形態的釋義
（一）身體形態及其結構
身體形態是指人體外部與內部的形狀特征。反映外部形態特征的指標有：高度（身高、坐高、足弓高等），長度（腿長、臂長、手長、頸長、足長），圍度（胸圍、臂圍、腿圍、腰圍、臀圍等），寬度（肩寬、臀寬等）和充實度（體重、皮質厚度等）等。反映內部形態的指標有：心髒縱橫徑、肌肉的形狀與橫斷麵等。
（二）身體形態在體能鍛煉中的意義
1.某種身體形態在一定程度上反映著相應的生長發育水平、機能水平。
2.身體形態分為外胚型、中胚型、內胚型，不同的身體形態表現出不同的外在氣質。
二、身體形態的鍛煉方法及要求
（一）手持輕器械訓練法
手持啞鈴、木棒、實心球、體操凳等輕器械進行訓練的方法。這種方法有不同的訓練內容與運動方式，可訓練身體的任何一個部位，能在一定程度上影響身體形態。
（二）舞蹈訓練法
舞蹈動作是經過提煉、組織加工的人體動作，其基本要素有動作的姿態、協調能力、節奏等，對身體姿勢的形成有特殊意義。
三、身體形態訓練的基本要求
（一）根據不同生長發育階段的形態特征安排身體形態的訓練
人體在不同年齡階段的生長發育有不同的特征。一般是先長高度，後長寬度、圍度和充實度。心髒發育過程中先加大心髒容量，後增厚心壁肌肉，身體形態訓練應與之相適應，而不可顛倒。大學生的年齡段一般在18～25歲，處在青年期，身體發育到了完全成熟階段，這一階段的身體形態變化應側重改善寬度、圍度、充實度。
（二）采用多種方法和手段改善身體形態
影響身體形態的因素很多，如飲食、氣候等都會影響外部形態，因而身體形態的鍛煉也要注意其他手段與方法的運用，尤其要注意飲食和營養的控製。