此外,為了幫助孩子克服完美主義,也要讓孩子做一些具體的事情。為孩子做一個計劃,討論應該如何進行這些活動。如果合適的話,可以和孩子一起做,或者,你也可以讓孩子自己做,然後再進行檢查。
如何開始?
完美主義者往往不知該如何開始自己的工作,害怕被評價的思想嚴重妨礙了他開始行動的決心,必須要把工作做到恰到好處的打算會讓他不堪重負。如果有這樣的憂慮,癮症治療計劃采取的一天一次的行事方法可能會給你帶來一點點啟示。建議你的孩子——你的伴侶或你自己——每次隻做一點點,然後稍作休息,這對你可能會有所幫助。這種方法可以分散你的注意力,避免你時刻思索著整個工作有多麽困難、多麽有壓力。
那麽,究竟應該從哪一點開始做起呢?很多人通常都會發出這樣的疑問。答案是:從你最感興趣的地方開始。這可以激發你對剩餘部分的興趣,讓整個工作有條不紊地進行下去。
如果你的孩子願意嚐試這種方法,一定要向她提供支持和鼓勵,如果同時有幾項工作要做,一定要製訂一個計劃,比如,學校布置的任務、寫一封感謝信、打掃房間以及其他有始有終的任務。
為了和家人保持持續對話,更加了解家人的情緒,周和蘇珊一直在努力著。在繁忙的生活中,他們仍然決定每周都要度過一個歡樂的夜晚,具體活動由家庭成員輪流決定。他們所有的努力都是為了營造一個積極的家庭環境,幫助12歲的兒子艾倫緩解壓力,避免他把自己逼得太緊。
艾倫經常晚上做著作業就忽然變得煩惱不已,最後,他不得不放棄並朝自己大喊“真是一個白癡”。周決定要花點時間來幫助艾倫,他們一起在房間裏坐下來,周把自己要做的工作也拿過來,接著,他們開始談論艾倫一天的活動或發生的任何其他事情,然後,周接著說:“好了,現在開始工作,如果需要幫助,請告訴我。”如果艾倫開始變得焦躁不安,周就會問他有什麽問題。如果確實有問題,周就會幫他分析問題;如果沒有問題,周就會和他閑聊幾分鍾,然後接著說:“好了,工作的時間又到了。”