如果你的孩子經常會糾結於完美主義的思維方式——如第1章——你可以為孩子擬定一個挑戰這種思維方式的計劃。如果他經常說“我真是一個傻瓜”，當事情進展順利的時候，要和他談一談，問他是否真的認為自己很傻。告訴他你對這句話的看法，讓他知道你很關心他這句自我貶低的話，問一問他願不願意挑戰它。說完自己很傻之後，他很可能會接著說：“不，我不是傻瓜，我隻不過是出了個錯。”如果他沒有說這句話，你可以輕輕地提醒他：“是否隻是出了一個小錯誤？”
同樣重要的是，你還要問他：“誰說你做得還不夠好？”或者，“是誰說你必須要表現完美？”當我們發出這樣的提問的時候，我們一般會期待他說出這樣的話：“哦，我猜沒有人這樣說，哇，這意味著我不需要做一個完美主義者。”我們自然希望問題能有這麽簡單就好了！我們總是認為別人正在評判自己，這種思想根深蒂固，完美主義者的家庭環境有可能會對這種思想產生一定的影響。很多時候，完美主義者會這樣說“是我——是我總是這樣苛責自己”，然後，如果總是這樣不完美，他就會感到萬分氣餒。每個人都搞不明白，一個孩子為什麽會這樣對待自己。
無論如何，要挑戰這種觀念。讓你的孩子（這個問題適合大一點且能夠駕馭一些抽象概念的孩子）想一想這種觀念源自哪裏，也包括這樣一種可能——這種觀念來自你和你的伴侶。如果以前你們已經談論過這個問題，那麽，現在要讓孩子挑戰這種觀念，想一想是否真的有人希望他表現完美。單憑這個問題根本不會讓孩子卸下完美主義的重擔，但這是整個過程中的一個重要組成部分。
有助於問題解決的計劃
在一個接受和鼓勵的環境裏，所有這些建議都能更好地發揮它們的作用。對於一個感覺不到他人認可的孩子來說，讓他改變自己真是太難了，不管這個建議有多麽好。他人的批評會讓他更加沮喪，在這種心理的支配下，即使再好的方法都很難發揮它的作用。