一、學習青年長拳起勢
（一）動作要點
提膝亮掌（圖17-105）
圖17-105
①直立，兩腳並攏，兩臂體側下垂，兩手輕貼腿側，頭部正直，眼視前方。
②右掌由體側上舉，掌心向左，左掌提至腰間，掌心向上。
③右掌繼續向左，向下，向右，繞環至上舉亮掌。同時左掌在右臂內向上穿掌，向左繞環至下後勾手；兩臂依次繞環至亮掌，勾手時，提起左膝，轉頭眼向左看。
要點：提膝與亮掌同時完成。
並步抱拳（圖17-106）
圖17-106
①左腳上一步，同時右掌經後下劃弧至胸前與左掌（左勾變掌）交叉，右掌在內，兩掌心向外。
②右腳上一步，重心前移，左腳跟離地，兩掌向上繞環至斜上舉。
③左腳向右腳並攏直立，同時兩臂經兩側下落，兩掌握拳收抱腰間，轉頭眼看左。
要點：左腳上步慢，右腳上步快。
（二）易犯錯誤
①提膝亮掌時要使身體盡量伸展，眼看左方。
②並步抱拳要使手和腳步的配合協調。
（三）組織教法與要求
①通過正麵，側麵和背麵示範進行教學，教師先做示範，做示範時講解動作的路線、方向和動作的要點。做完動作示範後，再由教師帶領學生做這個動作的練習。
②學生練習時，在教師的帶領下先進行集體練習。在初步掌握動作以後接著進行分組練習。最後由6名學生組成一個團隊進行團隊練習。在理解正確的動作後，團隊同學之間相互改進動作。
二、學習青年長拳第一段1—6式
（一）動作要點
第一式：摟手弓步右衝拳（圖17-107）
①向左轉體90度，左腳上一步同時左拳變掌向左摟手，眼看左手。
②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰間，拳心朝上；同時右拳從腰間向前衝出，拳與肩平，拳心朝下，眼看前方。