二十四式簡化太極拳構思細膩，編排合理，結構嚴整，全麵完整，有一定的科學性，使武術、保健、療病三者自然結合，不但能消除三者之間原有的矛盾，還能起到相互促進的作用。它適應麵廣，鍛煉效果較好，使太極拳成為中華民族寶貴的文化遺產，為中華武術這一瑰寶增添了色彩。
二十四式太極拳動作名稱：
第一組：（1）起式；（2）左右野馬分鬃；（3）白鶴亮翅。
第二組：（4）左右摟膝拗步；（5）手揮琵琶；（6）左右倒卷肱。
第三組：（7）左攬雀尾；（8）右攬雀尾。
第四組：（9）單鞭；（10）雲手；（11）單鞭。
第五組：（12）高探馬；（13）右蹬腳；（14）雙峰貫耳；（15）轉身蹬腳。
第六組：（16）左下勢獨立；（17）右下勢獨立。
第七組：（18）左右穿梭；（19）海底針；（20）閃通臂。
第八組：（21）轉身搬攔錘；（22）如封似閉；（23）十字手；（24）收勢。
一、起勢
（1）兩腳並攏，身體自然直立，頭頸正直；兩臂自然下垂兩手指尖輕貼大腿側；眼向前平視。
（2）左腳向左慢慢開步，與肩同寬，腳尖向前。
（3）兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。
（4）上體保持正直，兩腿屈膝下蹲；同時兩掌輕輕下按至腹前，兩肘下垂與膝相對；眼平視前方。
要點：頭頸端正，下頦要微向後收，頭頂用意向上虛虛領頸，頸部不要鬆弛，不可仰頭或低頭。身體直立或下蹲時，要斂臀收腹，軀幹正直，不可挺胸凸肚凸臀前俯後仰；左腳開步時，重心先移向右腿，左腳跟先離地，隨之前腳掌再離地，輕輕提起全腳，高不過右踝；向左開步落腳時，前腳掌先著地，隨之全腳掌逐漸踏實。這種重心轉換的做法，體現了太極拳運動“輕起輕落，點起點落”的這一重要步法規律。兩手臂前平舉時，手起肘隨將臂舉起，肘關節微屈，保持沉肩垂肘的要領，不要掀肘聳肩；屈蹲下按掌時，兩掌要隨屈膝主動下按，協調一致，掌心下按到終點（腹前），定勢時，須舒指展掌，不要坐腕向上翅指（見圖17-82）。