一、概述
體育鍛煉可以增進健康，防治疾病，它可以取代藥物，但藥物卻取代不了體育鍛煉。運動損傷是日常生活和體育鍛煉中常遇到的，通常分為急性和慢性損傷，對於運動損傷應辨症施治，否則會適得其反，造成不良後果。
二、常見的運動損傷
（一）挫傷
1.挫傷部位及征象
挫傷多發生在頭部、胸部、四肢，因為這些地方暴露在外麵，常會遇到碰、跌、撞、打、摔等，受傷後局部紅腫、疼痛；皮膚破裂的，當時就出血，沒有破裂的，會出現青紫瘀血。
2.發生挫傷的原因
首先是運動前準備活動做得不夠，肌肉沒有得到充分活動；其次是活動時用力過猛，超過了肌肉、關節、韌帶的負荷限度；再次是參加活動的人員過於擁擠或沒有按正確的方法進行；最後是場地不平、器械設備不安全以及沒有做好保護工作也可能導致挫傷。
3.處理
發生了挫傷應根據情況即時處理。如果皮膚出血應立即停止運動，先用酒精或碘酒將傷口消毒，用淨布包紮。如果受傷部位紅腫疼痛可先用冷水或冰進行冷敷局部，抬高受傷部位，必要時加壓包紮，防止繼續出血；24小時以後改用熱敷，用按摩來活血、消腫、止痛。經過治療待傷勢減輕以後做針對性的活動，使關節、肌肉借以恢複功能，如做下蹲、彎腰、舉腿等，可以避免傷後關節不靈活或發生肌肉萎縮。
（二）肌肉損傷
1.損傷征象
肌肉損傷分主動收縮和被動拉長兩種損傷。主動收縮損傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；而被動拉傷主要是肌肉力量牽伸時超過了肌肉本身的伸展程度。肌肉損傷如果是細微損傷，則症狀較輕；如果是肌纖維完全斷裂，則症狀較重。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、壓痛、肌肉緊張或抽筋，傷後肌肉功能減弱或喪失。