一、肌肉酸痛
（一）原因和征象
運動後肌肉酸痛的原因是運動時肌肉活動量過大，引起局部肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖維的**所致。這種酸痛不是發生在運動結束後即刻，而是發生在運動結束後1～2天以後，因此也稱為延遲性疼痛。由於這種酸痛現象隻是局部肌纖維的細微損傷和**，不影響整塊肌肉的運動功能，所以，酸痛後經過肌肉內部對細微損傷的修複，肌肉組織會變得更加強壯，以後同樣負荷將不易再發生酸痛。
（二）處置和預防
1.處置
當已經出現肌肉酸痛後，可采用以下方法減輕和緩解：
（1）熱敷。對酸痛的局部進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修複及**的緩解。
（2）伸展練習。對酸痛部位進行靜力牽引練習，保持伸展狀態2分鍾，休息1分鍾，重複進行，有助於緩解**。
（3）按摩使肌肉放鬆，促進血液循環，緩解肌肉**和修複損傷。
（4）口服維生素C。維生素C可促進結締組織中的膠元合成，有助於損傷的結締組織的修複。
（5）針灸、電療等也有一定作用。
2.預防
鍛煉時，應根據自身的身體狀況安排鍛煉負荷，盡量避免局部肌肉負擔過重；鍛煉時，要充分做好運動前的準備活動和運動後的整理活動。
二、運動中腹痛
（一）原因和征象
運動中腹痛多在中長跑時產生。主要是準備活動不充分，開始運動時過於劇烈，或者跑得過快，內髒器官功能尚未達到運動狀態，致使髒腑功能失調，引起腹痛；也有的因運動前吃得過飽，飲水過多，以及腹部受涼，引起胃腸**；少數因運動時間過長或過於劇烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾瘀血，膈肌運動異常，致使兩肋部脹痛。