一、體育鍛煉的自我監督
自我監督又稱自我檢查，它是健身愛好者在體育鍛煉過程中，對自己健康狀況和生理功能變化做連續觀察並定期記錄。其目的在於評價鍛煉效果，調整鍛煉計劃，防止過度疲勞和運動性損傷，更有利於提高健康水平。經常進行自我監督，對於增進信心、堅持科學鍛煉、防止運動過量或不足、提高鍛煉效果和養成良好運動衛生習慣等都有重要意義。
二、自我監督的內容和方法
（一）主觀感覺
1.一般感覺
它是人體功能狀態尤其是中樞神經係統功能狀況的反映。身體健康的人會精力充沛、活潑愉快；若患病或過度疲勞就會精神不振、軟弱無力、疲倦、易激動。在記錄時，若精力充沛可記為“良好”；若未出現不良感覺可記“平常”；若精神不振、疲倦等可記為“不好”。
2.鍛煉心情
心情與精神狀態有關。在鍛煉過程中，若出現對體育運動不感興趣，甚至厭倦，這可能是鍛煉方法不當或疲倦的表現，也可能是過度疲勞的早期征象。可根據自己的鍛煉心情，分別記錄為“很想練”“願意練”“不想練”“冷淡”或“厭倦”等。
3.不良感覺
在健身活動時出現肌肉酸痛是正常的，經過適當減少運動量酸痛就會消失。若鍛煉後出現頭痛、頭暈、胸痛、胸悶、惡心、嘔吐或其他部位的疼痛，說明運動量過大或健康狀態不佳。在記錄時，應寫清具體感覺。
4.睡眠
經常進行健身運動的人，應當是入睡快、睡得好。
5.食欲情況
由於運動鍛煉消耗能量較多，所以食欲往往很好。但有時由於運動量過大、過度訓練或健康不佳時，會出現食欲下降的情況。在自我監督日記可記下“良好”“一般”“減退”或“厭食”等情況。
6.排汗量