一、體育鍛煉對新陳代謝的影響
體育鍛煉時，由於肌肉代謝的增強，產生的熱量也隨之增加。身體雖然在神經係統的調節下加強了散熱過程，但仍然慢於產熱過程，因此體溫升高。運動時體溫適度升高對機體是有利的：首先能提高中樞神經係統的興奮性，提高酶的活性，促進代謝過程的進行；其次能加強呼吸、血液循環機能；另外還可以降低肌肉的黏滯性，從而有助於肌肉收縮力量的發揮，並可加大關節的活動範圍。
體溫升高的程度同運動強度、時間和環境條件（溫度、濕度、風速）以及個體鍛煉程度有關。一般情況下，中距離跑後，腋下溫度可升至37.5～38度。鍛煉有素的人，運動停止後散熱比較快，短時間即可恢複正常，甚至比正常還低。這說明身體鍛煉可以提高人體體溫調節的能力。體育鍛煉還可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇含量降低，有利於預防動脈硬化的發生。
二、體育鍛煉對運動係統的影響
體育鍛煉能保持肌張力，減小肌萎縮和退行性變化，保持韌帶的彈性和關節的靈活性，使脊柱的外形保持正常，從而能夠減少和防止骨骼、肌肉、韌帶、關節等器官的損傷和退化，使運動係統功能得到改善。
（一）體育鍛煉對骨骼的影響
體育鍛煉時骨骼的血液供給得到改善，骨骼形態結構和性能都發生良好的變化，骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規律，骨骼表麵肌肉附著的突起更加明顯，這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉等方麵的能力。體育鍛煉目的不同，對人體各部分骨骼的影響也不同。經常從事下肢活動，就對下肢骨的影響較大，對上肢骨的影響較小。在同一人身上，若肢體承擔負荷比較平均，則兩臂骨骼發展大體相同；如果一上肢承擔的負荷量較大（羽毛球、網球、乒乓球、投擲），則這一上肢的變化就明顯。