有位在外打拚的女孩，在距離上一次跳樓不足兩個月後，再一次從高層跳落。那一跳，所有的年華，所有的故事，都隨著塵埃飄散了。她離開後不久，家人在她的枕頭下發現了一瓶安定，還有一個破舊的日記本，日記本上零零碎碎地記錄著她的遭遇。
女孩說，她其實早已厭倦了生活。奔波在大城市裏，沒有絲毫安全感，每天戴著麵具做人，剩下的隻是疲憊。與上司相處要察言觀色，處處小心；與同事相處要謹言慎行，生怕得罪了誰；與客戶相處要熱情洋溢，就算受了委屈也得笑臉相迎。每天遇到各式各樣的人，遇到錯綜複雜的事，有失意，有痛苦，有憤懣。許多話不知該向誰說，也不知有誰值得相信，憋悶在心裏久了，就變成了對生活的厭棄。
在浮躁而複雜的世界裏，她那顆脆弱而裝滿壓力的心，承受不住生活的重量，就做出了極端的選擇，用結束生命來結束這一切。痛心的事發生後，周圍多少知道她名字的人不禁扼腕歎息：姑娘，你心裏那麽苦，為何不肯說出來呢？
真正的強大，不是把所有的情緒都默默地裝在心裏，所有的事情都扛在自己肩上，沉浸於苦難之中，而是在任何情況下，都能夠讓自己保持最佳的狀態，與外界的陰晴雨雪和平共處。當變故如潮湧般襲來時，要勇敢地敞開心扉，給這些壓抑的情緒找一個出口。
傾訴是一扇門，你把它打開，心中的快樂和悲傷就能夠自由地流淌；傾訴是一麵鏡子，能夠照得見別人，也可以看得見自己。不過，傾訴和宣泄也是要講對象和方式的：
〇 傾訴要點1：向關心和理解自己的人傾訴
當你感覺內心承受的壓力過大時，要學會適當地傾訴，但前提是“找對人”。有時，給我們造成心理壓力的是難以啟齒的問題，所以我們需要選擇一些真正關心和理解自己的朋友去傾訴，確保傾訴之後不會鬧得“人盡皆知”，給自己帶來更多的麻煩。如果身邊沒有這樣的知己，陌生的網友或是心理谘詢師，也可以作為傾訴對象，因為彼此之間沒有生活交集，既能有效地讓自己緩釋壓力，又不必擔心“秘密”被泄露。