活在此時此刻，專注於眼前之事，往往能夠讓人忘卻焦慮，從而進入心流狀態。
什麽是心流狀態呢？這是積極心理學奠基人米哈裏·契克森米哈賴提出的一個經典心理學概念，指的是我們在做某件事情時，那種投入忘我的狀態。
仔細回憶一下，你有沒有體驗過米哈裏描述的狀態：“你感覺自己完完全全在為這件事情本身而努力，就連自身也都因此顯得很遙遠。時光飛逝，你覺得自己的每一個動作、想法都如行雲流水一般發生、發展。你覺得自己全神貫注，所有的能力被發揮到極致。”
想要讓個人的生活質量、工作效率達到最大化和最優化，少被無謂的情緒困擾，就要盡可能多地讓自己全身心沉迷於自己所做的事情，並連貫順暢地持續下去。米哈裏在2004年的TED演講《心流，幸福的秘訣》中，把人們對於“心流”的感受做了一個歸納，指出7個明顯的特征。
〇 特征1：完全沉浸，全神貫注於自己正在做的事情中。
〇 特征2：感到喜悅，脫離日常現實，感受到喜悅的狀態。
〇 特征3：內心清晰，知道接下來該做什麽，怎樣把它做得更好。
〇 特征4：力所能及，自己的技術和能力跟所做的事情完全匹配。
〇 特征5：寧靜安詳，沒有任何私心雜念，進入到忘我的境地。
〇 特征6：時光飛逝，感受不到時間的存在，任它不知不覺地流逝。
〇 特征7：內在動力，沉浸在對所做之事的喜愛中，不追問結果。
不過，我們提到的“所做之事”不是隨意的，比如打遊戲、追劇、打牌、聊天等。這些事雖然也能讓我們沉浸其中，無須調動自控力就實現了高度集中、不受外界幹擾的狀態，完全被吸引，從而忘卻了自我，忽略了時間，還產生了愉悅感……但是，在做完這些事情後，我們可能會感到空虛和愧疚，覺得沒有意義，從而誘發更多的焦慮。好的心流體驗是有條件的：其一，所從事的活動要有挑戰性；其二，所從事的活動必須涉及複雜的技能。隻有這樣的事情，在做完之後才能讓我們感到滿足和幸福。