露露談了幾年的戀愛，付諸了全部的真心，本想著這一生就與對方攜手到老了，卻不料遭遇了背叛。沉浸在失戀的焦灼中，她的內心充滿了強烈的不甘，甚至宣稱這一生都不會再相信感情了，總覺得誰付出的真心多，誰受的傷害就越大。
小丫的學習成績一向都很穩定，偏偏在考研時失利，失敗帶來的沮喪感蔓延到生活的各個方麵，她突然覺得任何努力都沒有意義了，看著鏡中頹廢的自己，既厭惡這樣的狀態，又不知道該怎麽做，每晚都會焦慮得失眠。
黃玨在工作中兢兢業業，從未想過偷懶耍滑，可在公司內部的競聘中，他卻輸給了同部門的一位同事。事後，黃玨聽人說，那位同事的親戚是公司的一位大客戶，這個消息對他的打擊很大。黃玨開始懷疑努力的價值，把所有的問題都歸咎於自己沒有家庭背景上。事實上，公司的領導壓根都不知道這些事情，可黃玨卻為此喪失了鬥誌。
縱觀上述的生活案例，你有沒有發現：盡管這三個人的困惑涉及不同的方麵——感情、學業和工作，但究其本質而言，卻如出一轍。他們用一次失敗和不美好的經曆否定了所有，認為事物非黑即白，屬於以偏概全的非理性觀念。
戀愛失敗了，不代表所有的感情都不可信，收拾好心情，努力提升自己，還有機會遇到更適合的人；考研失敗了，不代表下次不會成功，也不代表不能擁有美好的前途；競聘失敗了，不代表自己一無是處，撇開所有的借口和外因，從自己身上找問題，爭取下一次機會。
歸根結底，問題本身不是問題，如何看待問題才是真正的問題。生活中發生的很多事，並不是負麵情緒的罪魁禍首，我們的感覺很大程度源於自己的想法。如果一直用不合理的信念去看待人和事，很難豁然開朗。