我們在前麵提到過，“必須強迫症”是誘發焦慮的一個重要因素。
所謂“必須強迫症”，其實就是一種非理性信念，是源於一種絕對必須的要求或命令：無條件應該、義務和必須。這種“必須”的信念，可以針對自己、他人或是外部環境。
〇 “我必須要精神飽滿，展示出自信和堅強”
歐陽在一家知名的大企業就職，每天早晨起來，盡管頭腦還因為前一天的加班而發暈，可她臨出門前，還是會對著鏡子勉強地擠出一個微笑。她暗示自己說：“我必須要精神飽滿，我必須要展示出自信和堅強。”遇到了挫折和失敗，歐陽也會裝作滿不在乎，她始終把自己最幹練、最堅強的一麵展示出來，她總在暗示自己：“我不能哭，不能流露出脆弱，我必須要堅強，要勇敢，要扛住……”
當聽到別人說“你真是個堅強的女人”“我真的很佩服你，我就做不到”時，歐陽會感覺內心有一種優越感、成就感。可離開人群、躲在家裏的她，大口大口地吃著零食，用進食來逃避焦慮和壓抑。當然，第二天她還會一如既往地出現在人前，當作什麽事也沒有發生過。在她潛意識裏，始終認為低落是不對的，疲倦是不好的，脆弱是會被人嘲笑的。
〇 “我這麽做都是為你好，你必須要聽從我的安排”
熱播的電視劇《女心理師》，裏麵有一個案例：女孩蔣靜和媽媽相依為命，母親將所有的期待都寄托在她身上，並讓她按照自己的要求長大——練習鋼琴，爭取多項大獎，不惜讓手指磨出繭甚至流血；要穿白色連衣裙，保持端莊淑女的姿態……大到人生抉擇，小到穿衣裝扮，蔣靜沒有任何選擇權和決策權，有的隻是無條件執行。
在這樣的成長環境下，蔣靜患上了嚴重的心理疾病，她在感到焦慮和憤怒的時候，會選擇暴飲暴食。暴食之後，又會憎恨毫無控製力的自己，並害怕發胖，從而以嘔吐的方式來緩解這種不適，找回心理平衡。然而，蔣靜的媽媽長期以來並沒有意識到自己的所作所為對女兒的傷害，她遭到了丈夫的拋棄後，就希望讓女兒完全按照自己的所想的方式來過人生，以免除和自己一樣的命運。一旦女兒不遵守她的命令和要求，她就會感到憤怒，甚至對女兒動手，而後又感到懊悔，聲淚俱下地說：“我這麽做都是為你好……”