首頁 從拖延到自律:用福格模型戰勝拖延症

症結1:習慣性憂慮,凡事都往壞處想

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艾米辭職後,開始投遞簡曆,尋找新工作。

幾天以後,一家新公司邀約艾米去麵試。這家公司的規模比較大,工作節奏也比較快,艾米應聘的職位是媒體運營。雖然她之前也從事這方麵的工作,可就工作內容來講,還是有很大差別的,許多東西都需要艾米從零學起。

接到這家公司的麵試通知後,艾米既興奮又緊張。當對方提議讓她第二天就去麵試時,艾米撒了謊,說“明天有其他麵試”,把時間拖後了一天。之所以這樣做,是因為艾米的內心閃現了一絲猶豫:萬一自己去了,對方提到新媒體運營方麵的內容,自己接不上話怎麽辦?拖延一天麵試的時間,就是為了緩解內心的焦慮和擔憂。

第三天,艾米如約去參加初試。路上,她滿腦子都是由兩個字起頭的問句:“萬一……該怎麽辦?”陷在這些可能性預想裏,艾米焦慮得感到一陣陣燥熱。好在,艾米也在職場混跡了五六年,不是初出茅廬的應屆生,最終還是沉著地應對了初試,並順利通過。

複試是有一定難度的,需要攜帶作品。麵試官給出的時間是一周,完成後即可預約麵試的具體時間。得知複試規則和內容後,艾米的老毛病又發作了!還沒有開始做方案,就忍不住擔憂:“萬一我做出來的東西,人家認為太稚嫩了,怎麽辦?”焦慮的情緒纏繞著艾米,讓她漫無頭緒。為此,她花了兩天的時間,才暫時讓自己恢複平靜。

接下來,艾米又花了三天時間來準備,最終完成作品已經是第七天下午了。結果,對方很遺憾地告訴艾米:“你的作品還不錯,我們挺重視員工的創意的,但也重視效能。準備複試作品的過程,也是我們對員工效能的一種考核,抱歉……”

原來,在準備複試作品的這一周裏,前三天就有2位候選人遞交了作品。雖然艾米的創意也不差,可在各方麵條件相近的情況下,公司還是選擇了效率更高的人。事後,艾米有點失落,倒不是因為自己被淘汰,而是因為自己總愛胡思亂想的毛病。