說了半天WOOP思維，到底WOOP是什麽意思呢？
其實，它是以下四個英文單詞首寫字母的縮寫：
·W——Wish願望：你有什麽樣的願望？
·O——Outcome結果：願望實現後的最好結果是什麽？
·O——Obstacle障礙：你會遇到哪些困難？何時、何處？
·P——Plan計劃：遇到困難，你會怎麽做？
綜上，我們不難看出，這就是WOOP思維的四個步驟。正所謂，學以致用。學習WOOP思維的最終目的，是讓我們能夠將其靈活地運用到生活中，切實地發揮效用，提高執行力。接下來，我們可以結合兩個生活實例來詮釋WOOP思維的具體運用。
·Step1：明確願望——減重10公斤，養成良好的生活習慣
我希望能在三個月的時間裏，減掉10公斤，達到理想的體重。
·Step2：想象結果——減掉10公斤後會有怎樣的變化
我不再需要尋找“大碼顯瘦”的衣服，可以輕鬆駕馭原來不敢嚐試的裙裝；我的身材看起來更修長、更健美；我借助減肥養成了良好的飲食習慣、運動習慣，同時也學會了如何調試心態，可以很好地跟負麵情緒相處，讓自己遠離情緒性進食，遠離肥胖。
·Step3：思考障礙——減肥路上最大的障礙是什麽
我覺得運動是一件辛苦的事，有時會犯懶不想動；我存在情緒性進食的傾向，每當焦慮或不開心時，就會想吃東西，這也是導致我攝入熱量超標的一個重要原因；過分關注體重的變化，也會影響我的心情和狀態，看到體重向上浮動就會沮喪，甚至想放棄。
·Step4：製訂計劃——對阻礙減肥的問題製定相應的“執行意圖
·如果我今天不想跑步，就改成走路30分鍾。
·如果我不想做有氧運動，就做一些啞鈴訓練、核心訓練。
·如果我因為情緒問題想吃東西時，我就問問自己：你是真的餓了嗎？