當談及女性參與運動健身時，月經周期一定是一個繞不開的話題。
月經周期是女性特有的生理現象，這種現象與卵巢分泌激素對子宮內膜的周期性作用密切相關。一般而言，健康育齡女性的月經周期在28天左右。以流血的第一天作為月經周期的開始，一個完整的月經周期可分為月經期（第1～5天）、增生期（第6～14天）及分泌期（第14～28天）三個階段。在激素周期性變化的調節下，女性在不同階段表現出的特征有所不同。這三個不同的生理周期中，女性進行運動健身時應注意以下事項。
月經期階段：血液中雌激素、孕激素下降至最低水平，在分泌期增厚的子宮內膜由於缺乏激素的支持，引起其中螺旋小動脈發生收縮、**、斷裂，繼而引發子宮內膜功能層失去營養而剝離、出血，經**流出形成月經。此階段女性的整體體能最弱，部分女性還會出現下腹部疼痛、墜脹等痛經症狀。如出現了身體不適，不建議進行運動。未出現身體不適的女性，仍可進行低到中等強度的運動，但時間不宜過長。適宜的運動可以促進血液循環，改善盆腔**的血液供應，並可通過運動時腹肌與盆底肌交替地收縮、舒張，對子宮起到一定的按摩作用，促進經血的排出。
但仍須注意，這個階段應盡力避免跳躍和腹壓增大的運動，以避免對子宮刺激過大，造成經血量過多或子宮內膜移位。此外，月經期嚴禁遊泳，因為經期過程中宮頸口處於相對開放的狀態，不潔淨的水進入**甚至子宮，可能導致**或盆腔炎症的發生。當在經期不得不在水中進行活動時，建議使用衛生棉條或月經杯，可以起到較好的保護作用。
增生期階段：血液中的雌激素逐漸上升，並在排卵日（約為整個月經周期的第14天）前一天達到峰值，但孕激素仍整體維持在較低水平。子宮內膜在雌激素的支持下再次逐漸增厚。這個階段女性的整體狀態、運動能力處於正常水平，可結合個人即時的身體狀態，正常安排各類運動即可。