運動能夠降血糖，是糖尿病管理的“三駕馬車”之一，這點已經廣為人知。但是，卻少有人會將運動和低血糖聯係到一起。我們所說的低血糖，可不是“肚子餓了”這麽簡單。低血糖的症狀包括冷汗、心慌、顫抖、麵色蒼白、精力不集中、躁動、易怒等，嚴重者甚至還會出現昏迷等一係列嚴重後果。
我們有必要從血糖的來源及其作用講起。日常飲食中的澱粉及其他糖類，經消化後變為葡萄糖被吸收入血，這是血糖的根本來源。此外，當人體在饑餓狀態下，肝髒會通過肝糖原分解，並將體內的一些氨基酸轉化為葡萄糖（即糖異生作用）來補充血糖，從而保持血糖濃度的穩定。
血糖的主要去路有以下三種：第一，進食後，當血液流經肝髒、骨骼肌等組織時，血糖會被相應細胞攝取，合成為糖原並儲存起來；第二，部分血糖會通過中間代謝產物轉化為脂肪、氨基酸等物質；第三，部分血糖直接被各類組織作為能源物質氧化利用，如骨骼肌組織、腦組織等。需要特別指出，腦組織自身儲備的糖原很少，而血糖是腦組織主要的供能物質。因此大腦對低血糖非常敏感，這也是低血糖為何會引起一係列神經係統症狀的主要原因。
一般來說，在正常飲食的前提下，即使早起空腹進行晨練，體內儲備的糖原、血糖也可以支持機體進行較長時間的運動。但是，在當今“減肥熱”的大潮下，不少人都選擇過度節食的方法來限製熱量的攝入。如果基本的三餐攝入的糖類過低，在此基礎上又進行大運動量的健身活動，那麽出現低血糖的可能性就會大大增加。為避免在運動的過程中出現低血糖，可采取以下措施：
盡量在就餐後1.5～2小時後進行運動，這段時間胃部食物排空，血糖比較穩定，不易發生低血糖；